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瘦身五部曲,打造完美身材

来源:会员投稿 发布时间:2020-04

  瘦身五部曲,打造完美身材。保持身材却比减肥更难,所以要坚持健康的生活方式,科学的瘦身方法,让自己散发出健康的魅力。 1、合理饮食习惯 我早上起床后都会空腹喝1杯白开水,小口小口的喝,可以清宿便。医生说越是要减肥的人越要吃早餐,对心脑血管很好。我 瘦身五部曲,打造完美身材。保持身材却比减肥更难,所以要坚持健康的生活方式,科学的瘦身方法,让自己散发出健康的魅力。

  1、合理饮食习惯 copyright www.ggyyb.com

  我早上起床后都会空腹喝1杯白开水,小口小口的喝,可以清宿便。医生说越是要减肥的人越要吃早餐,对心脑血管很好。我一般早餐吃燕麦片+面包+ 牛奶+少许水果,来补充膳食纤维和必须的维生素。我现在的饮食习惯很清淡,尽量吃白肉(鸡鸭等)不吃红肉(猪肉等),多吃蔬菜豆类及水果(黄豆可以丰胸哦)。 开心小区 - 有你更精彩!

  2、适量的节食

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  我每天吃饭只吃7分饱,现在已经习惯了。同时,晚上8点钟以后不吃任何东西,拒绝宵夜。每天临睡前喝1杯酸奶,可以安神,补充钙质。

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  3、适量运动 开心小区,有你更精彩。

  我每天早上起床后做30分钟伸展运动,比如做几个瑜伽动作,这样可以有效的排毒,打开紧绷的身体曲线。晚上躺下睡觉时坚持将腿抬高,可以靠在墙上,这可以促进血液循环,防止静脉曲张,有一定的瘦腿的效果。此时手不要闲着,用双手在腹部顺时针画圈按摩40下,姿势保持15-20分钟就行了。

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  4、涂抹瘦腿霜

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  坚持按摩,促进血液循环。我买了欧莱雅的瘦身啫喱,每天洗完澡后涂抹在腰腹臀和大腿上,再用与之配套的按摩棒来促进吸收,(注意,姿势要从下往上,对抗地心引力)按摩10分钟,就有发热的感觉了,据说一定要发热才有效果哦。

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  5、荷叶茶

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  这个是目前比较流行的,为了保险起见,我还特地拿去咨询了医生,医生告诉我“荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。荷叶减肥,令人瘦劣”,中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药,喝荷叶茶是比较健康的瘦腿方法。我就放心服用了。这个味道有点苦苦的,却有荷叶的清香,我很喜欢。

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  减肥固然重要,可是保持身材却比减肥更难,所以要坚持健康的生活方式,科学的瘦身方法,让自己散发出健康的魅力。

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