适合老年人的运动项目
来源：会员投稿 发布时间：2020-04
不同的运动项目是适合不同的人群，而对老年人而言也有着适合他们的运动项目呢？ 不同的运动项目是适合不同的人群，而对老年人而言也有着适合他们的运动项目，如我们现在所要介绍的这么一些球类的运动项目。而这里所指的球类运动项目又包括哪些呢，现在就让我 不同的运动项目是适合不同的人群，而对老年人而言也有着适合他们的运动项目呢？
不同的运动项目是适合不同的人群，而对老年人而言也有着适合他们的运动项目，如我们现在所要介绍的这么一些球类的运动项目。而这里所指的球类运动项目又包括哪些呢，现在就让我们大家一起来看看吧。
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1、健身球 健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性；也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。 2、门球 门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健脑作用。 3、台球 台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人达到强身健体的目的。 4、乒乓球 乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效 3、台球 台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人达到强身健体的目的。 4、乒乓球 乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。 5、羽毛球和网球 羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。
